和歌山県産みかんのお取り寄せ・通販|みかんのカロリーと1日で摂取する適量について

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みかんのカロリーと1日で摂取する適量について

2017/01/20

皆様は普段食べているみかんの1個分のカロリーって知っていますか?

実はみかんのカロリーはケーキのカロリーの10分の1しかありません。

 

シャトリーゼさんが販売しているスペシャル苺ショートケーキが約340キロカロリー

みかん中サイズ1個分が約32カロリーでさきほど書いたようにほぼ10分の1です。

 

人間の一日の消費カロリーは大人の男性で1500キロカロリー前後+一日の活動量、女性で1100キロカロリー前後+一日の活動量

子供になるとこれの半分~同じぐらいとなるので、みかんが以下に低カロリーなのかがわかりますね。

 

これだけ低カロリーな果物ですが、一日に食べる適量があり、中サイズのみかんで2~3個です。

これは一日の果物摂取量が約200グラムと言われているからです。

 

中サイズのみかんで70~90グラム程度なので、このサイズで2~3個という計算になります。

とは言え、低カロリーだしもっと摂取しても…と考えてしまいますが、食べ過ぎると逆に体に悪いです。

 

みかんは食べすぎてしまうと体を冷やしてしまい、下痢や腹痛の原因になってしまいます。

ダイエットとしてはいいと思うので、ケーキのような高カロリーなおやつの代わりに毎日みかんを食べるのがおすすめです。

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